「Ｄｒ．クロワッサン 疲れがとれる！ 眠るコツ。」（マガジンハウス）
夜も気温が下がらない今年の夏。寝苦しい夜が続いています。
睡眠不足は体に堪えるということで、急に動き出したのがこの本です。
「最高の睡眠」など単行本を読みこなす時間も気力もないという人には、イラストや図柄が入ってわかりやすいムック本などいかがでしょうか。
「夕食はネル３時間前までにとる」、「カフェインの効き目はけっこう続く」などといった食生活のコツ。「布団の中でスマホは見ない」「寝るときは靴下を脱ぐ」「布団に入って20分眠れなければ一度出る」という寝室編。「夕方以降は寝るときまで横にならない」「お風呂は寝る2時間半までにぬるめの半身浴」といった生活習慣。
ちょっと頭に入れておくと少し悩みが解決します。
